2. СИНДРОМ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ В СПОРТЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЕ
Разработка теоретических аспектов проблемы «напряжение-утомление-восстановление» позволило сформулировать и исследовать прикладные аспекты закономерностей, которые описывают динамику реакции организма спортсмена на нагрузки различной направленности (7). В.Г. Кукес и др. (12) описали синдром общего перенапряжения организма, который подразделяется на четыре частных синдрома (ЦНС, ССС, мышечной системы, печени). В дальнейшем структура общего синдрома перенапряжения была детализирована и дополнена частным синдром вторичного спортивного иммунодефицита (14).
На практике картина перенапряжения у каждого спортсмена определяется одним или несколькими частными синдромами, которые являются специфической реакцией данного организма и становятся ведущими в формировании индивидуального функционального состояния спортсмена.
Вопрос о выборе и применении различных восстановительных средств и методов применительно к спорту высших достижений разрабатывался в течение многих лет такими исследователями как Н.Д. Граевская, Э.А. Воронина (7), Г.А. Макарова (5,6) и др.. Разработана классификация средств и методов восстановления, охарактеризованы многочисленные частные методы ускорения восстановления спортсменов, предложены различные методики ускорения восстановления с учетом спортивной специализации. Структура синдрома перенапряжения и классификация средств и методов восстановления представлены на рис. 1.
.jpg)
Рис. 1. Структура синдрома перенапряжения и средства и методы восстановления
В последние годы среди других эффективных средств восстановления на первый план выдвинулись фармакологические средства восстановления с использованием биологически активных добавок к пище. На самом деле, применение таких средств восстановления не требует технически сложного и дорогостоящего оборудования и проведения длительных процедур; оно основано на физиологическом ускорении естественных процессов восстановления после нагрузок за счет поступления в организм натуральных природных веществ в виде БАДов.
Задачей настоящих рекомендаций является анализ средств и методов восстановления организма после физических и психических нагрузок с использованием БАД «Neways».
3. БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ NEWAYS В ОБЩЕЙ КЛАССИФИКАЦИЯ БАД, ПРИМЕНЯЕМЫХ В СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЕ
В работе Г.А. Дегтяревой весьма подробно охарактеризованы биологически активные продукты производства фирмы «Ньюуэйз», которые могут быть использованы в практике спортивной медицины. Указанный автор выделяет следующие БАДы, действие которых направлено на повышение работоспособности и психической устойчивости и ускорение восстановления:
• БАД тонизирующего, общеукрепляющего и адаптогенного действия (Ming Gold, Life Enhancer, Emperor’s Formula, Anatomix, Green Qi.)
• БАД иммунотропного действия (VMM, Echinacea, Anatomix, а также БАД-нутрицевтик Maximol Solutions с полноценным мик¬роэлементным составом Zn, Se, Fe, Cu, J и др., необходи¬мым для функционирования иммунокомпетентных клеток, и антиоксидантной активностью)
• БАД-антиоксиданты, мембранопротекторы (Revenol, содержащий водо- и жирорастворимые витамины-антиоксиданты, растительные биофлавоноиды виноградных косточек и гинкго билоба, экстракт куркумы; Cascading Revenol, содержащий помимо компонентов ревенола коэнзим Q10 и витамины А и Е; полиненасыщенные жирные кислоты Omega 3 EPA, , а также нутрицевтик Maximol Solutions)
• БАД энергетического действия
• БАД пластического действия – природные анаболики (аминокис¬лотные растительные комплексы с соевым белком, L-аргинином, L-лизином, обладающие регенерирующим, противоасте-ническим и анаболическим эффектами для костно-мышечной и соединительной ткани ReNu)
• БАД для профилактики и вспомогательного лечения заболеваний костно-мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, такие как хондропротекторы, средства профилактики остеоартроза и остеопороза (Glucosamine Plus, где хондропротективный эффект усилен мощными антиоксидантами зеленого чая, а тонизирующий эффект достигается добавле¬нием экстракта куркумы; комплекс с легко усвояемым корал¬ловым кальцием Cal-Sea-Um);
• Нейротропные БАД с ноотропным, вегетотропным и седативным действием (адаптогенные –см.выше; Orbitol в сочетании с Lecithin)
БАД дренажного действия, энтеросорбенты, ферменты(ProtoZymes, содержащий пять штаммов ацидофильных лакто- и бифидобактерий, растительную клетчатку, обеспечива¬ющую прокинетический, пребиотический и энтеросорбирующий эффекты, куркуму со стимулирующим, желчегонным, мочегонным действием и выраженными антиоксидантными свойствами), а также гепатопротектор Protectiver, содержащий чертополох молочный, чертополох священный, одуванчик, является ана¬логом нового лекарственного препарата-гепатопротектора «Силибор».
4. ПРОГРАММЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НА ОСНОВЕ ПРИМЕНЕНИЯ БАД NEWAYS
Программа восстановления и поддержания активности иммунной системы - ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ ВТОРИЧНОГО СПОРТИВНОГО ИММУНОДЕФИЦИТА
Предназначена для спортсменов и судей, имеющих признаки частного синдрома перенапряжения иммунной системы – вторичного (спортивного) иммунодефицита. Такими признаками являются повышенная заболеваемость инфекционно-простудными белезнями, нарушения показателей гуморального и клеточного иммунитета (уровня иммуноглобулинов, В и Т-лимфоцитов), длительный субфебрилитет с устойчивым небольшим повышением температуры тела и некоторые другие.
Возникновение спортивного иммунодефицита и связанное с ним снижение работоспособности и адаптации организма к физическим нагрузкам наиболее вероятно в следующих ситуациях:
• переутомление, перетренированность в условиях больших объемов скоростно-силовых нагрузок как в тренировочном процессе;
• выраженный эмоциональный стресс в течение длительного соревновательного периода, характерного для игровых видов спорта;
• постинфекционный период после перенесенных заболеваний;
• физические нагрузки в условиях среднегорья и высокогорья.
• физические нагрузки в условиях среднегорья и высокогорья.
Из продукции Neways эффективными БАД функционально¬го действия с доказанной иммунотропной активностью являются VMM, Echinacea, Anatomix
Рекоменднуется курсовой прием VMM по1–2 таблетки 3 раза в день во второй половине дня. Длительность курса 3-5 недель в переходные сезоны зима -весна и осень-зима. Более короткие курсы по 10–14 дней показаны спортсменам в периоды объемных тренировоч¬ных и соревновательных нагрузки, а также после перенесенных острых респираторных заболеваний (ОРВИ, ангины).
Для ускорения климато-поясной адаптации и адаптации организма к физическим нагрузкам в среднегорье и высокогорье рекомендованная программа иммунокоррекции следует дополнить курсовым прием программу БАД-адаптогена, Ming Gold по 1 капсуле два раза в день и БАД-нутрицевтика Maximol. Продолжительность такого комбинированного курса составляет 7 дней для ускорения климато-поясной адаптации первые 7-10 дней пребывания на высотах более 1200 м над уровнем.
В соответствии с принципами хрономедицины данные БАД целесообразнее назначать во второй половине дня (день – вечер), перед обедом и ужином, запивая 1/2 – 3/4 стакана воды или сока.
Программа экстренного восстановления – ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ ОБЩЕГО СИНДРОМА ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ
Предназначена для спортсменов и судей для регулярного периодического использования в соревновательном периоде.
Возникновение общего синдрома перенапряжения наиболее вероятно при накоплении утомления и хроническом недовосстановлении, которое сопровождается накоплением свободных радикалов и снижением антиоксидантной активности крови. При этом в формировании общего синдрома перенапряжения ведущими становятся синдромы перенапряжения сердца, сосудов и печени.
Рекомендуется применение циклами по 2-4 дня после проведенных игр комплекса, состоящего из БАД-антиоксидантов Cascading Revenol, Green Qi (с мощными антиоксидантами зеленого чая) и БАД-нутрицевтика Omega 3 EPA (источник полиненасыщенных жирных кислот). Комплекс указанных БАДов (по 1-2 капсулы каждый) принимают внутрь дважды после окончания очередной игры и на ночь. Прием продолжают в течение последующих двух-трех дней.
Программа восстановления психо-эмоционального состояния – ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Предназначена для спортсменов и судей для регулярного периодического использования в соревновательном периоде.
Возникновение общего синдрома перенапряжения наиболее вероятно при накоплении утомления, которое сопровождается нарушением деятельности анализаторных систем (в первую очередь, зрительного анализатора), способности к концентрации внимания, нарушениями сна, повышением раздражительности и неадекватного поведения в критических игровых ситуациях и др.
Рекомендуется применение циклами по 2-4 дня после проведенных игр комплекса, состоящего из БАД Orbitol, содержащий чернику), Lecithin и одного из адаптогенно-витаминных БАДов (типа Ming Gold). Комплекс указанных БАДов (по 1-2 капсулы каждый) принимают внутрь дважды в день до еды (утром и днем) в течение трех-четырех дней после окончания очередной игры.
Программа восстановления опорно-двигательного аппарата – ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ СИНДРОМА ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Предназначена для спортсменов и судей использования как в подготовительном, так и в соревновательном периодах.
Возникновение синдрома перенапряжения ОДА в первую очередь связано с нарушениями обмена веществ в соединительной и костно-хрящевой тканях (в том числе, гиалуроновой кислоты и хондроитинсульфатов). Последнее сопровождается повышенным риском возникновения травм и повреждений суставного и связочного аппарата, а также трубчатых костей вплоть до стресс-переломов. Дополнительным показанием к назначению данной программы является ускорение реабилитации в посттравматическом и постоперационном периоде после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата.
Рекомендуется курсовое применение комплексов состоящих из Glucosamine Plus, легко усвояемого корал¬лового кальция Cal-Sea-Um и растительной аминокислотной формулы с природными анаболиками для костно-мышечной и соединительной ткани ReNu. Комплекс указанных БАДов употребляется внутрь в дозе по 1-2 капсулы каждого наименования три раза в день во время еды в течение 2-4 недель.
Программа восстановительной углубленной чистки организма - ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ СИНДРОМА ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ ПЕЧЕНИ, ЖЕЛЧЕВЫВОДЯЩЕЙ СИСТЕМЫ И ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
Предназначена для использования спортсменами и судьями в период межсезонья, а также после перенесенных отравлений и последствий фармакотерапии с применением антибиотиков.
Возникновение синдрома перенапряжения печени и желчевыводящих путей и соответствующие нарушения нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта связаны с хроническим недовосстановлением печени (включая дискинезию желчевыделительной системы). Острая недостаточность функций печени и всей системы пищеварения часто сопровождает пищевые токсикоинфекции и бытовые отравления (в том числе и в результате воздействия неблагоприятных экологических факторов).
Углубленная чистка организма представляет собой комплекс диетологических и физиотерапевтических мероприятий с применением гепатотропных и желчегонных БАДов. В настоящих рекомендациях приведена методика углубленной чистки с применением комплекса биодобавок Neways, разработанная и детально апробированная во Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры и спорта. Последовательность мероприятий, проводимых в рамках такой углубленной чистки, полностью представлена в приложении 1.
Составным элементом методики углубленной чистки является курсовой прием внутрь комплекса ProtoZymes + Protectiver три раза в день до еды по 2 капсулы каждого наименования. Прием данного комплекса продолжается в течение 7-10 дневного периода, т.е. на протяжении всей чистки.
5. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Подводя итог вышесказанному, можно заключить, что широкий спектр биологически активных добавок к пище, производимых фирмой Neways, позволяет обеспечить эффективное восстановление высококвалифицированных футболистов и судей. Рациональное комбинирование БАДов различной направленности дает возможность осуществлять профилактику и коррекцию всех частных синдромов перенапряжения, которые обуславливают снижение скорости восстановления после перенесенных физических и психоэмоцианальных перегрузок и в конечном итоге уменьшают общую и специальную работоспособность организма.
Осуществление программ восстановления на основе применения БАДов Neways, обосновано по всем требованиям, выполнение которых необходимо для использования биодобавок в спортивной медицине.
Следует отметить, что все описанные выше программы восстановления не требуют клинических условий для их проведения. Вместе с тем наиболее эффективный путь для осуществления этих программ, безусловно, заключается в творческом сотрудничестве футболиста или судьи с врачом команды или квалифицированным специалистом медицинского профиля. Назначение конкретных БАДов и соответствующих комплексов, определение индивидуальных дозировок и продолжительности курсового приема должно производиться не только и не столько на основе соответствующих описаний, а базируется на результатах объективного индивидуального исследования состояния организма.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Методика углубленной чистки организма
Организация процедуры чистки. Общая продолжительность чистки занимает 10-15 дней (в зависимости от исходного состояния организма).
Вся процедура чистки состоит из нескольких этапов:
1. Предварительный этап ( 3-5 дней);
2. Вхождение в чистку (3дня);
3. Собственно чистка (1 день);
4. Выход из чистки (3 дня).
Предварительный этап. Важным фактором, который повышает эффективность последующего очищения организма, является предварительное очищение кишечника с помощью мягких слабительных средств растительного происхождения (типа отвара крушины один раз в день на ночь) и приема 1-2 столовых ложек оливкового масла с добавлением свежеприготовленного сока половины лимона (один-два раза в день).
Дополнительным, благоприятным фактором, который способствует в дальнейшем проведению чистки, является дополнительная аэробная физическая нагрузка (быстрая ходьба, легкий бег или плавание с элементами разминочных упражнений, 30-45 минут ежедневно). Такая нагрузка стимулирует сократительную активность желчевыводящих путей.
Вхождение в чистку. Главной задачей этапа вхождения в чистку является переход к рациону питания, который обеспечивает щадящие условия для функционирования печени и желчевыводящей системы. Состав такого рациона питания выглядит следующим образом:
• Общее количество пищи, употребляемой в сутки, уменьшается на 30-50% от обычного;
• Прием пищи – дробный, не менее 4-х раз в день, последний прием пищи не позднее 3-х часов до отхода ко сну (за исключением кисломолочных продуктов);
• Из рациона питания исключаются все пищевые продукты и пищевые вещества, раздражающие печень и желчевыводящую систему, а именно: жареное, копченое, маринованное, бульоны, животные жиры, сливки, сметана, шоколад, майонез, горчица, уксус, перец, кофе, алкоголь, пиво, газированные напитки, виноград, дыни;
• Рекомендуется отварное мясо (говядина, телятина, куриные и индюшиные грудки) и рыба (нежирных сортов), кисломолочные продукты с низким содержанием жиров, рис, соя, овощи, зелень, растительное масло, яблоки, апельсины, соответствующие фруктовые соки, негазированная минеральная вода, зеленый чай;
За 15 минут до каждого приема пищи осуществляется прием внутрь комплекса ProtoZymes + Protectiver три раза в день до еды по 2 капсулы каждого наименования. Прием данного комплекса продолжается в течение 7-10 дневного периода, т.е. на протяжении всей чистки.
• Один раз в день внутрь принимается раствор ЭНТЕРОС ГЕЛЯ (из расчета 1 столовая ложка на стакан теплой кипяченой воды).
7-й день – этап собственно чистки. Основной процедурой этого этапа является проведение тюбажа с минеральной водой и желчегонными травами.
Рацион питания в этот день строго ограничивается растительной пищей. Наиболее приемлемым вариантом является салат из измельченных на крупной смеси зеленых яблок (0,5 кг) и моркови (0,5 кг) с добавлением рубленой капусты или резаного листового салата, а также кураги и чернослива. Указанную смесь заправляют растительным маслом и соей по вкусу. Для питья используют негазированную минеральную воду, зеленый чай.
Употребление приготовленной салатной смеси разделяют на 4 приема в день (например, в 900, 1300, 1600, 2000). В случае острого голода можно съедать один банан или кусок арбуза.
Через один час после 3-го приема пищи проводят тюбаж с минеральной водой и желчегонного травами. Для этого маленькими глотками с интервалами выпивают 250 мл дегазированной минеральной воды комнатной температуры (типа «Боржоми»), затем также маленькими глотками 200 мл отвара одной из желчегонных трав, приготовленного накануне вечером. Для приготовления отвара наиболее пригодны сборы следующих лекарственных растений: бессмертник ИЛИ почечный чай ИЛИ кукурузные рыльца ИЛИ пижма. После употребления минеральной воды и желчегонного отвара пациент ложится на правый бок, подтянув к груди согнутые в коленях ноги (поза «эмбриона»), и помещает под правое подреберье электрическую или обычную грелку, нагретую до температуры 50-550 С. Через 20-30 минут повторяют тюбаж с теми же количествами минеральной воды и желчегонного отвара, восстанавливают температуру грелки и проводят в позе «эмбриона» дополнительно 20-30 минут.
После последнего приема пищи, перед сном принимают внутрь смесь, приготовленную из двух столовых ложек оливкового масла с добавлением сока лимона (из расчета половина лимона на одну столовую ложку оливкового масла).
Выход из чистки. Полностью повторяется режим первых трех дней (включая прием комбинации гепатопротектора, октапамина и энтерос геля).
Оценка эффективности очищения организма. Чтобы объективно определить степень очищения организма после проведенной процедуры чистки, необходимо провести исследование соответствующих гормональных и биохимических показателей крови. Ниже представлен перечень показателей, которые дадут наиболее точный ответ на вопрос о степени очищения организма.
Гормональные показатели: уровень тестостерона (общий TESTO и свободная фракция TESTO).
Биохимические показатели крови: Тот PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (общий и фракции), tri-GLYC, UREA, а также общий клинический анализ крови.
Весьма информативным методом оценки состояния организма является калиперометрическое определение состава тела (общая масса тела, мышечная масса и масса жира), проводимое до и после процедуры чистки печени и желчевыделительной системы.
Статистические данные (более 5000 зарегистрированных случаев) показывают, что более 85% пациентов, имеющих функциональные расстройства печени и желчевыделительной системы, полностью восстанавливают нормальное состояние организма и достигают полного очищения своего организма после проведения описанной выше процедуры.
